منتدى شباب و صبايا سوريا

منتدى شباب و صبايا سوريا
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالدردشة دخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 خمس خطوات لتتغلب على الاحساس بالجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
@@@The@@@King@@@
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 539
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 27/01/2008

مُساهمةموضوع: خمس خطوات لتتغلب على الاحساس بالجوع   الجمعة فبراير 29, 2008 9:56 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،،،

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع.

وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.


1. حاول البقاء مشغول:
كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغل نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.


2. اشرب الكثير من السوائل:
تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

3. تناول الفيتامينات:
إذا كنت تشعر بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناول الوجبات الخفيفة:

الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضع إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريث قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظر لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشرب المياه حيث لا يعود شعور الحاجة إلى الأكل .



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NERO
عضو فضي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 85
العمر : 24
الموقع : سوريا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مكيف
تاريخ التسجيل : 07/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لتتغلب على الاحساس بالجوع   الجمعة مارس 07, 2008 2:44 pm

مشكوووووووووووووووور على هذا الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://syria-neroman.yoo7.com
Admin
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى
avatar

ذكر عدد الرسائل : 291
تاريخ التسجيل : 17/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: خمس خطوات لتتغلب على الاحساس بالجوع   الجمعة مارس 07, 2008 10:39 pm

شكرا ً لك على هل المساهمة المفيدة عزيزي th king

_________________
جديد ::::::

يجب أن تضع رد حتى تظهر الروابط


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://syria.ahlamoontada.com
 
خمس خطوات لتتغلب على الاحساس بالجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب و صبايا سوريا :: الاقسام العامة :: منتدى الطب والمعرفة-
انتقل الى: